Visste du att: Påsken är den högtid då vi svenskar äter som allra mest godis! Faktum är att vi i genomsnitt äter dubbelt så mycket godis under påskveckan jämfört med en vanlig vecka. Sverige ligger redan i topp när det gäller godiskonsumtion, cirka 15 kilo per person och år. Just därför kan det vara fint att tänka till kring vad vi fyller påskäggen med. Det behöver inte bli mindre festligt, bara lite mer näringsrikt.
Sen gör du som förälder självklart som du vill, du tar till dig vad som resonerar med dig. Detta inlägg är endast till för att inspirera till att det går att göra annorlunda 💛
Jag började ifrågasätta mina egna traditioner och relation till det söta efter att jag gjorde en livsstilsförändring. Länge var det socker som tröst, belöning, något som gav mig energi och ibland till och med blev en flykt. Jag insåg att mycket av det där inte var något jag valt medvetet – det var något jag vuxit upp med. Så mycket i vår kultur bara är, för att det alltid varit så. Men när vi förstår att det vi stoppar i oss påverkar kroppen, koncentrationen, humöret och hälsan över tid, så känns det viktigt att skapa nya sätt att fira – särskilt för barnens skull. De förtjänar att få växa upp med en annan grund.
Att barnen inte blir belönade med sött på skola, vid fritidsaktiviteter mm. Godis och det söta har blivit så mycket mer än en liten lyx då och då. Det har blivit norm i så många sociala sammanhang. Belöning, tröst, gemenskap, muta, tradition. Det finns nästan alltid en anledning att ge något sött. Och när det blir så vanligt, så frekvent, tappar det också sin särskildhet. Det är inte längre något extra – det är något vi förväntar oss. För barn kan det skapa ett invant mönster som är svårt att bryta i vuxen ålder.
Mina tips att lägga i påskägget
Inlägget innehåller annonslänkar från Meds
Jag tycker att man skilja barnen åt, när barnen är små så är det onödigt med för mycket sött överlag. De är kanske heller inte medvetna om det söta, därför är det onödigt att införa för tidigt. Istället kan vi ge dem en chans att upptäcka andra smaker, andra former av njutning och glädje. För sött kommer alltid finnas omkring oss, men det betyder inte att vi måste göra det till centrum. Påskägget kan få vara något spännande, mysigt och roligt – utan att vara fullproppat med socker. Här kommer mina bästa tips på vad du kan lägga i ägget i år.
Godis till mindre barn (3-7 år):
- Små förpackningar med nötter/frön (om de tål)
- Tablettaskar med torkad frukt
- Fruktläder eller ekologiska russin
- Minibars (hemmagjorda eller utan tillsatt socker)
- Torkad frukt eller bär
Berry Boost Blåbär, Tranbär & Russin
Berry Boost Granatäpple & Russin
Russin minipack
Fruktstänger Jordgubb
Fruktstänger Mango/Vanilj
Fruktrullar Jordgubb
Fruktrullar Mango
Fruktrullar Hallon
Raw Frukt- & Nötbar Kokos
Raw Frukt- & Nötbar Kakao
Rawbite Peanut
Frystorkade Jordgubbar
Frystorkade Hallon
Frystorkade Blåbär
Kokoschips
Äppelchips
Finns massa mer att spana in via länkarna.
Godis för större (barn 8-14 år):
- Hemmagjorda godisbitar – t.ex. rawbollar, chokladdoppade dadlar, fruktremmar. Spana in min insta!
- Ekologiska eller sockerfria godisvarianter – finns många på hälsokost!
Frystorkade Hallon
Dadlar Fizzy Bottles
Dadlar Sweet Peach
Dadlar Tropical Fruit
Dadlar Sour Watermelon
Ginger Chews Mango
Ginger Chew Coconut
Ginger Chews Jordnöt
Vegan Cheezy Linspuffar Gurkmeja
Vegan Crispy Linspuffar Jordnöt & Havssalt
Nut Butter Cups Jordnöt
Mint Choklad
Kokosbite Gojibär
Softa Jordgubbar
Årets påskägg till våra barn som är 8 och 10 år gamla, och ja, de kommer även få från fler. Detta är mitt sätt att väga upp allt oekologiskt, näringsfattigt godis som de också kommer äta under påsken:
Fudge Salted Caramel
Smiling Cashew Salt Ljuschoklad
Fruktbollar Mango/Passionsfrukt
Fruktbollar Mango/Ananas/Lime
Nut butter balls
Nut butter cups
Wellibites Fläder & Hallon
Wellibites Päron & Melon
Påskägget behöver inte bara innehålla godis
Det finns massor av andra fantastiska saker än godis som vi kan fylla barnens påskägg med.
Småsaker och pyssel:
- Små pysselkit, gnuggisar eller klistermärken
- Mini-böcker eller pekböcker
- Badleksaker eller badbomber (gärna utan tillsatser)
- Hopprep, studsbollar, såpbubblor eller andra små aktiva leksaker
- Små figurer (t.ex. djur, dinosaurier, enhörningar)
Kreativa grejer:
- Vaxkritor eller färgpennor
- Mini-målarbok
- Modellera eller play dough (du kan även göra egen)
- Klipp-och-klistra-kit
Upplevelser eller “kuponger”:
- “En gång bio med mamma/pappa”
- “Picknick i skogen” – Ta med något gott i korgen och gör en mysig utflykt.
- “Baka något tillsammans”
- “Valfri middag” eller “Filmkväll med popcorn”
- ”Hemmaspa” – Tänd ljus, ha en mysig massagestund och spela lugn musik. Fixa juice och smoothies i fina glas och gör ett stort fruktfat.
Något att använda:
- Färgglada strumpor
- Hårsnoddar/spännen
- Tandborste med roligt motiv
- Solglasögon eller keps¨
- Hopprep
Hoppas du kan hitta lite lite inspiration till ditt barns påskägg och kom ihåg – du gör det som känns bäst för dig och din familj 💛
